我觉得自己变得非常烦人，尤其这半年被坑了以后真的就一直反反复复的在一个非常低落的情绪里。非常难过
知道我妈对我的态度鄙夷的越来越厉害，我知道，自己努力没有用，我做的再好都没有用。因为在她心里我是失败的，我大姐被寄养在奶奶和姥姥家，所以，没有感情，妈妈对我妹妹真的很暖很关心，因为是她带大的。

每次她一刺激我，我就会旋入祥林嫂的模式，必须找人倾诉才能过这关，而说完了，又会非常后悔，为自己说过的话后悔。

我一直以为是性格问题，平时好好的，但一旦被打击，刺激就会启动吐槽模式，真怕把朋友给烦走了
。。。。。。。。因为真的很烦人

如果我不被打击，其实性格属于活泼有趣型，很多同学朋友都不知道我烦人的这一面，因为它如果不被触动，我是很好的脾气和形象。

奶奶去世是我上初二了，回我妈家以后她处处看不上我，不管我多乖都不如啥也不干，不乖的妹妹得宠，她说话刻薄还经常想弃养我，所以没有安全感一直都伴随着我。那时候我也许就有了焦虑的征兆，努力的让自己好，得到妈妈的肯定。
她让我伤心的事，我每次需要她帮忙的时候她都逃避，嘴上承认你好，心里刻薄。我不发微信她从来不给我发，虽然电话不离手。我妹妹也是和她一条心，都是我主动，她从来没有主动联系过我，最近工作不顺利加上我妈势利眼犯了，焦虑真的找上来了，一直以为性格不好，心态问题，今天终于确定是焦虑。。。。。那么就好办了，咱就把它当病治疗，对待一定会好的。

首先引起我焦虑的：

1，不回微信 我发的微信不回就会非常的紧张，觉得自己一定是说错话了（其实也是）然后是自责，是在自责的厉害就问我妈怎么办？她心情好的时候会安慰你几句，心情不好各种鄙视和敷衍。

2，遇到了小人，每次和小人相关的信息都会引起我非常不安

3，太孤独了，在这个地方没有地方去，尤其失业以后基本没有可以交流的空间了
焦虑的时候会：

1，绕不出来，非常自责，谁说都没有用，当时很安慰，也觉得挺有道理的

2，吐槽

3，和当事人抱怨或者训斥

心情能变好的方法

1，运动

2，画画

3，和有共同还好的朋友互动

patpat。推荐lz听《被讨厌的勇气》

焦虑的几个特征：

1完美主义；
2对自己过于苛刻 ；
3要接受生活中的不确定性；
4不要给自己制造焦虑，你所担心的事只有8%的几率会发生；
5自己的思维方式产生的焦虑，不要主观不要猜测，最不好的结果不过如此而已；
6拖延症；
7生活平衡没有保持好。

patpat。推荐lz听《被讨厌的勇气》
asdfg12345 发表于 8/2/2019 6:38:29 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81037541#81037541][img][/img][/url]

谢谢MM，我去找来看看，希望你别被我的心情影响。。。。。。

接下来的日子，焦虑期间：
1，报喜不报忧：
2，不再主动给人发微信，同时也不给伤害我的人机会再次伤害我，因为这是个恶性循环
尤其之前靠我一个人维系关系的，就是感恩之前人家做的多好也适可而止
3，发朋友圈也是孩子，风景之类的
4，运动，
因为是给自己的，不需要人劝
5，好之前表现的和平时一样：
千万别想不开就找人聊，别人找你行
6，业余爱好不能停

多睡觉 ，多休息， 休息不好也容易焦虑。

不会影响的。我上半年焦虑过一阵子，导致整个家庭都不好受，后来看到一段话，我就放下了。现在送给你： 最近最喜欢的一段话，送给你共勉：人的幸福来自于既能够感知当下的快乐，又能为未来不断的努力。最笨的人呢是不断的为未来努力却感知不到当下的快乐

谢谢MM，我去找来看看，希望你别被我的心情影响。。。。。。 蓝莓的蓝 发表于 8/2/2019 18:40:00 [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=81037555&postid=81037555#81037555][img][/img][/url]

多睡觉 ，多休息， 休息不好也容易焦虑。
yulingxi 发表于 8/2/2019 7:05:25 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81037693#81037693][img][/img][/url]

好的，谢谢

感觉你远离你妈妈，能好一半

回复 [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81037358#81037358]1楼蓝莓的蓝的帖子[/url] 先抱抱MM。焦虑症脱离环境很重要。既然对这些人失望就不要对她们有期望了。把自己做好最重要。生活本来就不容易，MM不要因为别人攻击自己。Be kind to yourself. 如果你暂时不工作，每天出去慢跑半个小时，边走边跑也行。还有油管上有个Yoga with Adriene, 她有个针对anxiety 的27分钟视频，每天做两遍。找个喜欢的giuded meditation, 每天做几遍。过两三周，你会感觉到改变的。一两个月后，你的想法也会积极起来。祝MM早日康复！

回复 [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81037741#81037741]8楼asdfg12345的帖子[/url] 谢谢！

进来抱抱楼主 同焦虑

---发自Huaren 官方 iOS APP

mark.我也有焦虑症 很严重 看了很长一段心理医生才走出来。。我也是我妈妈造成的。lz加油。

姐妹们太爱你们啦！早上起来这么多祝福和建议。我就不一条一条的回复了，今天没有焦虑，真的很清新

1，我远离我妈了，因为不要给伤害我的人机会再伤害了，这东西都是惯性的，我想改变没有用，表现的再好也没有用。
2，冥想和瑜伽的计划
3，每天写感恩日记
4，每天听 零极限 夏威夷疗法的音乐 清理负能量
5，远离微信

回复 [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81037358#81037358]1楼蓝莓的蓝的帖子[/url]

先抱抱MM。焦虑症脱离环境很重要。既然对这些人失望就不要对她们有期望了。把自己做好最重要。生活本来就不容易，MM不要因为别人攻击自己。Be kind to yourself.
如果你暂时不工作，每天出去慢跑半个小时，边走边跑也行。还有油管上有个Yoga with Adriene, 她有个针对anxiety 的27分钟视频，每天做两遍。找个喜欢的giuded meditation, 每天做几遍。过两三周，你会感觉到改变的。一两个月后，你的想法也会积极起来。祝MM早日康复！
maomaowang 发表于 8/2/2019 11:54:00 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81039456#81039456][img][/img][/url]

刚刚看了视频，的确是针对焦虑的，打开淋巴，能把负能量排出去，我会坚持的

姐妹们太爱你们啦！早上起来这么多祝福和建议。我就不一条一条的回复了，今天没有焦虑，真的很清新

1，我远离我妈了，因为不要给伤害我的人机会再伤害了，这东西都是惯性的，我想改变没有用，表现的再好也没有用。
2，冥想和瑜伽的计划
3，每天写感恩日记
4，每天听 零极限 夏威夷疗法的音乐 清理负能量
蓝莓的蓝 发表于 8/3/2019 11:03:05 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81041283#81041283][img][/img][/url]

MM加油，第一条说得很对，我们很难改变别人，如果把对自己的价值建立在我们控制不了的别人的评价上，那我们永远无法真正的自由。MM试过找专业的therapist看吗？可能找专业人士开导效率更高点。第三条对我很有用，我觉得不一定非要是强迫自己感恩和承认世界的美好，有时候就是把自己内心的真实想法写出来，比如对妈妈认同的渴望，自己的受伤委屈甚至是怨恨写出来，认同这些负面的情绪，你会对自己有更多的同情和爱。焦虑时不要自责自己怎么又敏感又焦虑，而是多问问自己，我为什么会这么想。没人倾听我的焦虑，我就自己说给自己听。比如说，别人没回微信的话我又开始焦虑了，觉得自己说错话不讨人喜欢。在我的潜意识里，没回微信＝自己不讨人喜欢。那么真实情况是怎么样呢？有没有可能是其它原因，比如说对方被别人打断了，比如说在忙其他事情，甚至可能是手机没电了，我为什么要忽视这一切不可控的原因，而把所有的错都归结在我身上呢？你想世界上每天都有那么多的事情发生，我如果觉得我要对所有的事情负责的话，那我怎么可能承受得住这种不切实际的压力呢？而且什么样的人会因为自己一句话没说好就不理我，你会对别人这样吗？大概极度不宽容的人才会这么做，那我为何要因为别人的问题而伤害自己呢？MM从小就缺失妈妈的爱，所以才更要自己多爱自己一些，给MM个大大的拥抱

楼主加油💪💪💪

MM加油，第一条说得很对，我们很难改变别人，如果把对自己的价值建立在我们控制不了的别人的评价上，那我们永远无法真正的自由。MM试过找专业的therapist看吗？可能找专业人士开导效率更高点。第三条对我很有用，我觉得不一定非要是强迫自己感恩和承认世界的美好，有时候就是把自己内心的真实想法写出来，比如对妈妈认同的渴望，自己的受伤委屈甚至是怨恨写出来，认同这些负面的情绪，你会对自己有更多的同情和爱。焦虑时不要自责自己怎么又敏感又焦虑，而是多问问自己，我为什么会这么想。没人倾听我的焦虑，我就自己说给自己听。比如说，别人没回微信的话我又开始焦虑了，觉得自己说错话不讨人喜欢。在我的潜意识里，没回微信＝自己不讨人喜欢。那么真实情况是怎么样呢？有没有可能是其它原因，比如说对方被别人打断了，比如说在忙其他事情，甚至可能是手机没电了，我为什么要忽视这一切不可控的原因，而把所有的错都归结在我身上呢？你想世界上每天都有那么多的事情发生，我如果觉得我要对所有的事情负责的话，那我怎么可能承受得住这种不切实际的压力呢？而且什么样的人会因为自己一句话没说好就不理我，你会对别人这样吗？大概极度不宽容的人才会这么做，那我为何要因为别人的问题而伤害自己呢？MM从小就缺失妈妈的爱，所以才更要自己多爱自己一些，给MM个大大的拥抱


珠珠123 发表于 8/3/2019 11:49:01 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81041558#81041558][img][/img][/url]

远离微信！

回复 [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81037523#81037523]2楼蓝莓的蓝的帖子[/url] Your mom is an outlier... some parents are just toxic.