(1) 内部补给
主要靠饮水，最好饮用白开水或茶水。每天的饮用量为3升，大约相当于普通的饮用杯6到8杯。暑天或长时间户外活动则要多喝一些。
清晨空腹喝一大杯水，对稀释血液排便及对肝胆有益。
饭后不要大量饮水，会冲淡胃酸，导致杀菌里减弱，有不利於消化。
临睡前不益多喝水，睡觉使水分不能被充分吸收。而且水喝多了会增加胃肾的负担，次日早晨会引起面部和眼皮的肿胀。
少喝冰水，冰水会影响胃的消化和分泌功能，使消化器官疲劳，造成消化不良。
最好喝白开水，并且是一次性烧开的，反复烧煮的开水亚硝酸盐的含量最高，容易使人患癌。
(2) 外界补给的水
有面部蒸汽美容，早晚清洁皮肤，以瓜果汁涂脸，外用矿泉水(例如擦拍皮肤，洗澡)等方法。

如果大家有什么关于皮肤与美容方面的问题，欢迎来信来函。本人尚有经验与研究。

do you think mask has any effect???

以下是引用maineliu在2/8/2003 9:21:16 PM的发言：
do you think mask has any effect???

一般来讲,面膜的有效时间是3个小时.