我朋友最近考了瑜伽教练 我卷了一个月普拉提私教 她胖了点 我体重不变 吃的还算健康也没节食 ……都是每周三次课感觉没有想象的效果好呢

能塑形就很棒啦！

瑜伽甚至可能不塑形...

所有方式的减肥归跟到底都是热量摄入小于支出。没有任何一项运动直接导致减肥，也没有任何一种食物直接导致增重。

我有表姐瑜伽搞得很厉害，各种高难动作，还是圆乎乎的没有腰身。但是对自己身体好啊，有力量了，灵活度也好，不容易受伤，身体机能也不容易老化。筋长一寸，延寿十年

减肥必须得有卡路里缺口啊，要么节食，要么大运动量+ 健康饮食（少于基础代谢+运动消耗）。有氧运动得有中高强度的心率保持一定时间。 瑜伽和普拉提都提不上去心率。

以前上瑜伽课有一个老师就是胖胖的，得结合控制饮食才行，包括撸铁也是七分吃三分练

瑜伽是调整身体柔软度的 而且有助胃肠健康

练久了会塑造肌肉线条

但是减肥效果有限 可能会变成柔软的胖子😂

能塑性也很不错呀

饮食结构需要改变了

力量瑜伽会

瑜伽一般不会减重，力量瑜伽会增加肌肉量，或许体重更重了，但看上去健美有型。看你追求啥了

我上了30节普拉提的课了，明显感觉走路抬头挺胸了，但是瘦肯定是没瘦的

瑜伽除了拉筋的好处，没有其他的作用吧

江月何年初照人 发表于 2024-07-30 14:43

瑜伽甚至可能不塑形...

哈哈，参见印度莫迪。

不运动都可以减肥，饮食占85%。只运动减不了肥。瑜伽这种运动根本就不减肥。普拉提还可以塑形。

塑性也很不错了