发现不仅以前的牛仔短裤穿不进去了，连裙子都拉不上了55555

想减肥，一周一磅，先定个五周计划。

我属于特别管不住嘴的人，diet app先下载一个记录一下每天的食物，有没有jm愿意组队一起打打气加加油，互相支持一下？

不知道发在这个版合不合适，好歹也是为了穿衣服好看一点，一点点相关吧，见谅！

关键就是管好嘴啊，每天减400卡

App告诉我一顿只能吃400卡，唉，估计要吃零食正餐就得放弃了。

有兴趣有兴趣！

怎么组队啊 mm

可以每天群里update 自己今天为瘦身做的努力 比如运动量 饮食

这样有个动力

一周一磅很合理的目标

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不吃主食咋办呢

yummyummy 发表于 2024-06-25 18:56

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不吃主食咋办呢

那就加一点，我之前也基本不吃主食，结果容易饿，反而去吃零食，现在吃这个饱腹感强。

如果严格计算卡路里的，就换下一点highly processed food. 这个一个serving 生的1/4杯，熟的一杯才140卡。

想参加，加我

finishstrong 发表于 2024-06-25 16:49
强推有机钢切燕麦，当主食，全家人吃了3周，都掉磅了。我掉最少，也有4磅。

求链接

鸡毛毽儿毽儿 发表于 2024-06-25 20:08

求链接

就是华人以前有人推荐过的Costco 好物，见我上周五的帖子：

30天减重4.5磅

https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3026376&postid=101325637#101325637

有兴趣啊，建个群打卡饮食运动和体重变化吧

不是打击各位，每年夏天大家都这样立志。我自己也是。今年终于瘦啦。关键词Semaglutide

在减了在减了。

finishstrong 发表于 2024-06-25 16:49
强推有机钢切燕麦，当主食，全家人吃了3周，都掉磅了。我掉最少，也有4磅。

就着什么一起吃呢

光吃麦片咽不下

yoyo888 发表于 2024-06-26 15:49

不是打击各位，每年夏天大家都这样立志。我自己也是。今年终于瘦啦。关键词Semaglutide

这得医生开吧

不用，就是贵一点，可以online买，我BMI21减到了19

synaps 发表于 2024-06-25 16:44
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App告诉我一顿只能吃400卡，唉，估计要吃零食正餐就得放弃了。

两个煎鸡蛋+一小盒小西红柿+一小盒小胡萝卜的量