真的是50多么，这也太美太年轻了，要向你学习！

瘦是王道啊

瘦加脸小，体态轻盈

Jha 发表于 2024-07-20 19:05

謝謝大家。

這邊的姐妹保養好的非常多，不敢說自己的做法是對的。 而且我的做法對血糖高的人，可能就不適合。只能說，這麼多年來，我發現我這樣做，身體還蠻舒服的，也讓我一直保持差不多的身形。 我寫一下我的想法跟做法：

首先，吃的方面，我覺得『一日三餐，定時定量』，這個做法是方便團體管理而發展出來的。 我覺得人如果不餓，沒有吃東西的需求時，就不要吃。 我一般想吃才吃。 這樣做，就不會在身體並沒有補充能量的需求時，攝入不必要的食物。 當然如果公司開會，提供group lunch 或者跟朋友約飯時，我會非常合群。 平時如果睡前很餓，我也會吃一點。 有時候晚上睡前還會進食小半碗飯。 但一般來說就是少量多餐，而且只要吃到不餓了，就會停下來。

每天喝很多綠茶。 什麼茶種，不講究。 就是一般的綠茶包，每天喝兩三包。 不太喝冰的。 不怎麼吃油炸。 但是沒有特別忌口，什麼都吃。 櫃子裡也總是補貨很多喜歡的零食： 洋芋片，甜餅乾，都會吃。 但是不會吃多，可以做到吃兩片，吃幾口就停下來。 我覺得這樣比一直壓抑吃這些東西的欲望要好。 滿足了就不會一直想。

每天晚上量體重。 一直以來都是95 lb ~ 99 lb 之間，如果超過99 lb，第二天就會吃清淡一些。低於95 lb，就會多吃一點。 每天量，隨時調整，這樣保持體重就一點也不困難。

運動一週三到四次。 找到喜歡的運動，不動就會難過，所以都談不上堅持，運動變成是對自己的款待。

護膚清潔滋潤早晚做徹底。 我每天都會塗防曬，WFH也不例外。 從來沒醫美過，平時會用刮痧板按摩臉。

心態方面，我覺得不年輕了，氣也就不盛了。這其實是老了之後的一件好事。以前對身邊看不慣的事，會動氣，現在比較知道動氣也改變不了什麼，老天要讓這樣的事情發生，自有道理。 所以比較不會情緒太波動。 雖然這麼說，但是比方說孩子以前申請大學時，我還是非常焦慮。 當媽媽的，很難不關心。這個沒辦法，所以要找到能自我調節的辦法。 我喜歡唱歌，所以壓力大時，聽聽音樂，彈彈唱唱，會讓我注意力轉移掉，心情也輕鬆很多。

還有就是，盡量避免內耗，工作上或私人關係裡，對於不喜歡的人事物，能夠轉身就轉身。最好是徹底抽身離開。 身體累，並不會太傷身，但心累，會。 『忙』是好事，不要為了怕『忙』，然後委屈自己陷在有毒的或不開心的關係中。

我以前寫過，ex不在這裡。 過去幾年，我邊工作邊帶兩孩子經過他們的青春期。 我挺忙的，睡得不多。但是心並不累，（幸運的是孩子大部分時間很懂事，這點真是上天的眷顧。題外話，我覺得很多時候，不是說夫妻關係多好，或者孩子很優秀，是自己很英明或很睿智。 我覺得很多時候，是神的眷顧。）對於上天的給予，時刻感恩。

大致想到的就是這些。 希望時尚版的姐妹日子都美好開心。

心态和自律都超级赞，感谢分享！

赞一个，lz看起来真是青春靓丽，看了你的分享，心态也很好，向你学习，保持好的心态，保持对生活的热爱。

我真心觉得，35岁以后的外貌是自己给的，“相由心生”一点也不错。

顺便问问Aritzia的短裤你穿什么尺码？我这里没有店，每次看大家推荐都因为网购退货太麻烦没有尝试😁

基因好，自律！记得楼主奔过父亲的照片，也是很年轻👍

手动点赞，太喜欢jha mm了，落落大方不徐不疾

megatx 发表于 2024-07-20 11:31

楼主真棒。孩子上大学了依然风采飞扬。

楼主推荐一下百褶裙吧。

aritzia 的百褶裙還蠻好穿的。 但是我前一陣搬家，深感斷捨離的重要。 覺得同款不同花色買太多也不好。 已經兩年沒買了。

aritzia 的穿得飄飄的很好看。 純色我覺得如果不小心沾染了什麼會很明顯， 我最喜歡其中的兩條都是花色的。 新版略短，原版略長（原版應該還有再出嗎？不確定）。 我覺得身高超過160cm的話，原版穿得更好看。

*apple* 发表于 2024-07-20 17:28
回复 1楼 Jha 的帖子

楼主的腰是如何保持这么细的，相当羡慕，每天都锻炼核心吗

沒有特別練核心。 我的核心應該很差，因為平板支撐我做不了太久。

zumba有很多扭腰的動作，所以腰部練很多。我覺得呼拉圈也很有用，我搖呼拉圈可以一直轉，一小時都沒問題，想停才停。

frida 发表于 2024-07-21 11:46

赞一个，lz看起来真是青春靓丽，看了你的分享，心态也很好，向你学习，保持好的心态，保持对生活的热爱。

我真心觉得，35岁以后的外貌是自己给的，“相由心生”一点也不错。

顺便问问Aritzia的短裤你穿什么尺码？我这里没有店，每次看大家推荐都因为网购退货太麻烦没有尝试😁

謝謝mm

Aritzia的短裤，我穿0號。 略鬆，但是衣服札進去就還好。 希望妳找到喜歡的短褲。

gigivivi 发表于 2024-07-21 17:06
回复 57楼 Jha 的帖子

手动点赞，太喜欢jha mm了，落落大方不徐不疾

也好喜歡吉妹！ 覺得妳在工作中，一定是好領導，在生活中，會是很好的朋友。

多谢mm，我买双beige的去。

Jha 发表于 2024-07-21 17:58

沒有特別練核心。 我的核心應該很差，因為平板支撐我做不了太久。

zumba有很多扭腰的動作，所以腰部練很多。我覺得呼拉圈也很有用，我搖呼拉圈可以一直轉，一小時都沒問題，想停才停。

天，我呼啦圈就没摇起来过，小学的时候就摇不起来……

太牛了，赞美妈

Jha 发表于 2024-07-21 17:58

沒有特別練核心。 我的核心應該很差，因為平板支撐我做不了太久。

zumba有很多扭腰的動作，所以腰部練很多。我覺得呼拉圈也很有用，我搖呼拉圈可以一直轉，一小時都沒問題，想停才停。

LZ好牛。呼啦圈减腰腹，记下了，开始练！

还以为这是要去上大学的女儿！欢迎MM经常来版上狂奔~~~~

好美！

Jha 发表于 2024-07-20 19:05

謝謝大家。

這邊的姐妹保養好的非常多，不敢說自己的做法是對的。 而且我的做法對血糖高的人，可能就不適合。只能說，這麼多年來，我發現我這樣做，身體還蠻舒服的，也讓我一直保持差不多的身形。 我寫一下我的想法跟做法：

首先，吃的方面，我覺得『一日三餐，定時定量』，這個做法是方便團體管理而發展出來的。 我覺得人如果不餓，沒有吃東西的需求時，就不要吃。 我一般想吃才吃。 這樣做，就不會在身體並沒有補充能量的需求時，攝入不必要的食物。 當然如果公司開會，提供group lunch 或者跟朋友約飯時，我會非常合群。 平時如果睡前很餓，我也會吃一點。 有時候晚上睡前還會進食小半碗飯。 但一般來說就是少量多餐，而且只要吃到不餓了，就會停下來。

每天喝很多綠茶。 什麼茶種，不講究。 就是一般的綠茶包，每天喝兩三包。 不太喝冰的。 不怎麼吃油炸。 但是沒有特別忌口，什麼都吃。 櫃子裡也總是補貨很多喜歡的零食： 洋芋片，甜餅乾，都會吃。 但是不會吃多，可以做到吃兩片，吃幾口就停下來。 我覺得這樣比一直壓抑吃這些東西的欲望要好。 滿足了就不會一直想。

每天晚上量體重。 一直以來都是95 lb ~ 99 lb 之間，如果超過99 lb，第二天就會吃清淡一些。低於95 lb，就會多吃一點。 每天量，隨時調整，這樣保持體重就一點也不困難。

運動一週三到四次。 找到喜歡的運動，不動就會難過，所以都談不上堅持，運動變成是對自己的款待。

護膚清潔滋潤早晚做徹底。 我每天都會塗防曬，WFH也不例外。 從來沒醫美過，平時會用刮痧板按摩臉。

心態方面，我覺得不年輕了，氣也就不盛了。這其實是老了之後的一件好事。以前對身邊看不慣的事，會動氣，現在比較知道動氣也改變不了什麼，老天要讓這樣的事情發生，自有道理。 所以比較不會情緒太波動。 雖然這麼說，但是比方說孩子以前申請大學時，我還是非常焦慮。 當媽媽的，很難不關心。這個沒辦法，所以要找到能自我調節的辦法。 我喜歡唱歌，所以壓力大時，聽聽音樂，彈彈唱唱，會讓我注意力轉移掉，心情也輕鬆很多。

還有就是，盡量避免內耗，工作上或私人關係裡，對於不喜歡的人事物，能夠轉身就轉身。最好是徹底抽身離開。 身體累，並不會太傷身，但心累，會。 『忙』是好事，不要為了怕『忙』，然後委屈自己陷在有毒的或不開心的關係中。

我以前寫過，ex不在這裡。 過去幾年，我邊工作邊帶兩孩子經過他們的青春期。 我挺忙的，睡得不多。但是心並不累，（幸運的是孩子大部分時間很懂事，這點真是上天的眷顧。題外話，我覺得很多時候，不是說夫妻關係多好，或者孩子很優秀，是自己很英明或很睿智。 我覺得很多時候，是神的眷顧。）對於上天的給予，時刻感恩。

大致想到的就是這些。 希望時尚版的姐妹日子都美好開心。

心态方面特别赞同，年纪大了也渐渐明白很多东西不可以强求，顺其自然，避免内耗，人生苦短

MM真正的美貌又有智慧，精气神超赞！请问你的身高