yoyo888 发表于 2024-06-26 21:32

不用，就是贵一点，可以online买，我BMI21减到了19

BMI 21算瘦了吧

感兴趣，加我

yoyo888 发表于 2024-06-26 15:49

不是打击各位，每年夏天大家都这样立志。我自己也是。今年终于瘦啦。关键词Semaglutide

abusing prescription medication for vanity weight loss is a slippery slope

rabbitfl 发表于 2024-06-26 19:08

就着什么一起吃呢

光吃麦片咽不下

就是当主食替代米饭面条就菜吃啊，煮也是用电饭锅象白米一样煮。

不就菜我就冷的剩的干的直接加上牛奶吃，早餐或加餐的时候。

yoyo888 发表于 2024-06-26 21:32

不用，就是贵一点，可以online买，我BMI21减到了19

打针吗？

rabbitfl 发表于 2024-06-26 19:08

就着什么一起吃呢

光吃麦片咽不下

我以为是问饭前吃还是饭后吃

xiaoyang2015 发表于 2024-06-27 00:55

BMI 21算瘦了吧

19是不是过瘦了，underweight 😂

哇，一天多没来，大家都很积极啊，我们建个微信群吧。

大家每天完成了自己的既定计划就打个卡，完不成忍不住的就去群里吐吐槽，大家给你提提醒，说不定就忍住了。

这样好不好？

想建群加入的妹子给我发个私信告诉我微信号吧，我来拉一下。谢谢！

Inferno 发表于 2024-06-26 22:31

两个煎鸡蛋+一小盒小西红柿+一小盒小胡萝卜的量

我减肥期间不敢吃煎的蛋，都是荷包蛋，也挺好吃的。

shulaibaoma 发表于 2024-06-27 07:02

感兴趣，加我

请回我一个微信id

momo2008 发表于 2024-06-26 14:30
加入加入 已经肥了好多了

请查下消息

还是年轻，我这种已经晚饭不吃任何主食的，不举铁，只能维持😭

这个不难，只要保证每顿30-40克蛋白质，合150卡路里。剩下250卡用脂肪和高纤维碳水比如豆类、绿叶菜填一下。

每天吃够100克干净的蛋白质，剩下真吃不下什么。不饿还能控制体重。

cheekymaomao 发表于 2024-06-29 14:28
回复 4楼 finishstrong 的帖子

还是年轻，我这种已经晚饭不吃任何主食的，不举铁，只能维持😭

你应该没啥可减了吧

xiaoyang2015 发表于 2024-06-27 00:50
我的经验。一天两顿，早上起来一杯黑咖啡，然后到公司工作一会儿10-11点吃早餐，下午3-4点吃中晚饭，吃饱吃好，还可以吃点甜点，然后下班去运动一会儿，回家看电视做家务不再吃东西。很快就瘦啦。

晚饭都是全家一起，自己不参加有的难啊

majia_majia_ 发表于 2024-07-01 00:39

晚饭都是全家一起，自己不参加有的难啊

对呀，所以大部分人intermittent fasting都是skip breakfast，晚饭和家人吃，不然影响家庭生活

夏天不是都快过去了吗？